健康管理师-运动知识
健康管理师-运动知识
（1）改善心肺功能（心肌收缩力；心输出量；肺通气量；潮气量；动脉口径；心肌微循环）；
（2）增加心输出量；
（3）运动影响血流分配和血容量；
（4）运动的呼吸系统反应（增加肺通气量）；
（5）运动改善血管功能（动脉扩张管壁增厚、弹性增加等）；
（6）改善心血管病人血循环功能；
（7）改善冠心病人的心脏功能；
（8）大强度运动降低心脏病死亡率；
（9）耐力训练降低安静血压；
（10）运动影响血液稳态；
（11）运动改善胰岛素敏感性；
（12）对能量代谢的调节 ；
（13）运动强壮肌肉；
6.肌肉组织的代谢功能包括：糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢、基础代谢（基础代谢：70%体细胞总量，30%BMR）。
9.体质，身体素质的概括指标，有氧或无氧活动的能力，弹跳力等。自觉运动强度，220—年龄，或170—年龄*60-70%。
1.运动的好处，改善肌肉、心血管、代谢、骨、心理、预防肥胖和肿瘤等。
（1）改善心肺功能（心肌收缩力；心输出量；肺通气量；潮气量；动脉口径；心肌微循环）；
（2）增加心输出量；
（3）运动影响血流分配和血容量；
（4）运动的呼吸系统反应（增加肺通气量）；
（5）运动改善血管功能（动脉扩张管壁增厚、弹性增加等）；
（6）改善心血管病人血循环功能；
（7）改善冠心病人的心脏功能；
（8）大强度运动降低心脏病死亡率；
（9）耐力训练降低安静血压；
（10）运动影响血液稳态；
（11）运动改善胰岛素敏感性；
（12）对能量代谢的调节 ；
（13）运动强壮肌肉；
（14）改善骨健康等。
4.运动与血压：血压=f(心输出量)(外周组力)；心输出量↑>外周组力↓→血压↑；耐力运动、下肢运动；心输出量↑>外周组力↓↓→血压↑；阻力运动、上肢运动；心输出量↑>外周组力↓→血压↑↑；倒立或头向下姿势的运动，运动中的血压进一步增加 。
6.肌肉组织的代谢功能包括：糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢、基础代谢（基础代谢：70%体细胞总量，30%BMR）。
7.合理膳食以适度运动为基础；运动和体力活动与健康间的关系有8个方面的关系。
9.体质，身体素质的概括指标，有氧或无氧活动的能力，弹跳力等。自觉运动强度，220—年龄，或170—年龄*60-70%。
10.减肥行动计划：增加能量代谢，调节能量代谢，保持瘦体重，每天必须至少60分钟的某种形式运动。
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