心理咨询与治疗可有效应对抑郁症
心理咨询师-心理咨询与治疗可有效应对抑郁症
问：以前的我对未来满怀憧憬，兴趣爱好广泛，但最近两个月，我突然对什么事情都提不起兴趣，不愿意跟别人说话，就想一个人待着，每天都觉得了无生趣。这是抑郁的表现吗？该怎么调节目前的状态呢？
如果确诊为抑郁症，首先要做的是信任自己克服抑郁症的能力。其次是要勇于面对自己的疾病，并且要积极寻求外界的帮助。
心理咨询与治疗技术能给抑郁症治疗以全新的有力支持，它在教育、预防和治疗方面的不断努力，能够改善传统药物治疗中无法逾越的部分。心理咨询与治疗可以帮助你找出症状背后可能的原因，但不仅仅只关注负面的部分，而是更加强调当事人的力量。在每次的咨询与治疗中，会更加注重身体、心理和社会因素的融合，有很多可在现实生活中操作的方法和技巧，特别是在人际关系和社会融入上，可以让当事人有非常明确可感的体验。
抑郁症如阴郁的气候一样，需要更多的阳光和风进来。阳光代表的是一些积极向上的人，以及事件的意义感；风代表的是变化，包括环境和人际关系的变化。当你身处抑郁之中，以下这些是很重要的。
1.给心灵筑一个家。当觉得自己孤寂绝望之时，千万不要忘记照顾自己的身体，坚持让自己的身体处于良好运作的状态，尽量保持睡眠质量、坚持锻炼身体、吃有营养的食品……
2.不要做玻璃人。多与世界、社会、自然和人群建立联结，融入进去，在丰富多彩的世界里找到自己想要的颜色，最大化地体现自己的价值和存在的意义感。
3.积极寻找帮助。当你走出去的时候，你会发现很多人和你一样，真的，我们都一样。学习表达自己，学习述情技巧，甚至学习心理学，寻找非专业和专业的帮助，将极大地加快我们前进的步伐。
4.信念的力量。生命很顽强，再好的身体、再多的朋友、再富的物质都比不过信念的力量，信念更重要，这将支持你前面这些内容的行动，逐步带着自己走出来。
（来源：荆门日报）
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