又到回南天 这些祛湿神物你准备好了吗？
公共营养师--又到回南天 这些祛湿神物你准备好了吗？
回南天又来了！每到回南天，就感觉身体乏力，不思饮食，每天都感觉身体和周边环境一样都是湿漉漉的，咋办？
专家常说，回南天时，不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食，最好选用几种祛湿食疗方来试试。对体质明显偏热，容易上火起疮、便秘的人，此时可选茵陈、夏枯草煲水；而体质偏凉，动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人，适合的是茯苓、芡实、薏米，可以选这类材料煲汤煲粥。
煲汤煲粥听上去很复杂，其实，你只需要简单的“洗洗刷刷”就可以做好这些祛湿“神器”了。
回南天第一神物：姜汤
针对体内的湿气，试着在家里煮一碗热辣辣的姜汤，汤里可以加少量红糖，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
回南天第二神物：红豆薏米粥
“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。
薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，祛湿效果非常好，也可以多加些水，喝红豆薏米水也可以健脾祛湿。
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
取鲜土茯苓、白茅根、红枣、猪瘦肉、生姜适量，分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。这款汤能祛湿除困、清热解毒。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
如果想选择一个在家里就可以简单操作的良方，可以选择拔罐疗法。拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。
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