健康管理师——慢性压力or焦虑是健康的双刃剑
近来一则“90后美女老师离世,最后一课让人动心”的报道催人泪下,年纪轻轻,就罹患肝癌,与世长别，让人唏嘘不已！在当今日新月异的科技，把人的生活节奏加快了，随之而来的高压力，也使得焦虑人群与日俱增。日前，第三军医大学西南医院一项有关“长期慢性压力会诱发肝癌”的研究成果，引起了不少人的关注。
为什么长期慢性压力会诱发肝癌呢？
1 从神经生物学角度证明研究课题
原创性研究成果“交感神经系统通过激活枯否细胞αl肾上腺素能受体调节肝脏炎症促进肝癌发生”证明这一观点。该课题组负责人、第三军医大学西南医院全军肝胆外科研究所副所长、教授夏锋表示，长期的慢性压力是肝癌的潜在元凶，处在快节奏、高压力的生活状态人群易被肝癌盯上，尤其是慢性乙肝，非酒精性脂肪肝和肝硬化的患者。
2神经系统对肝癌的预防和早期诊治有重要意义
“慢性压力可导致交感神经系统过度兴奋，进而影响免疫、内分泌、代谢等系统的功能。在肝癌的发生和发展进程中，交感神经系统通过释放多种神经递质调控肝脏的慢性炎症反应，从而促进癌变的发生。”夏锋教授表示，神经系统对于肝脏疾病的病理生理进程的调控，具有效率高、作用显著等特点，其在肝脏疾病的发生发展中具有重要的研究意义。
3 慢性压力对肝癌影响的研究还在持续
从1997年开始，夏锋及其团体开始对肝脏疾病的自主神经调控进行研究。“在近二十年持续研究的基础上，我们团队逐渐意识到，由于交感神经在肝脏内有广泛的分布，它对肝脏多种病理生理进程有着显著的影响。”夏锋说，长期处在慢性压力和焦虑情绪中的人群，他们的交感神经系统就会处在持续兴奋状态。而团队最新的研究已经证明，肝脏交感神经系统持续的兴奋将激动αlA/B—肾上腺素受体调节枯否细胞活化，让肝脏维持在长期慢性炎症的微环境下，促进肝细胞向恶性细胞转化，增加肝癌发生的几率。该研究项目还在持续中……
学会减轻压力，释放情绪
NO.1运动是不二的法宝
许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、打羽毛球等。维持运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。
NO.2 浇灌自己的积极心理，让“自我期望”成就你的人生
有这样一个美丽的传说。皮格马利翁，是古希腊神话里的塞浦路斯王子，他爱上了自己雕塑的一个少女像，并且真诚地期望自己的爱能被接受。这种真挚的爱情和真切的期望，感动了爱神阿芙狄罗忒。于是，爱神就给了这个雕像以生命，成就一段美丽的爱情故事。当然，这只是一个神话传说。后来，心理学便借用过来，将期望对于人的行为能产生巨大影响现象，称为“皮马翁效益”，也叫做“期望效益”。
期望是人们头脑中一种心向，是某一行为发生反应之前，就已经存在的某种意向。积极的期望，促使人向积极的方向发展，消极的期望，则使人向消极的方向发展，无论是他人还是自我的期望的影响，实际上总是通过内化为自我期望，才能对个人行为真正起作用。而一个人的自我期望如何，就决定于这个人的自我认识了。消极的自我认识，意味着自我期望是“我不行”，那结果就非常糟糕。反之，积极的自我认识，意味着自我期望是“我行”，确信自己是聪明的，是有能力的，是能干好这件事，如此等等。结果往往真的如愿以偿。
可见，浇灌自己的积极心理，发现和养成个人积极的特质，构筑生命中美好的东西，构筑有意义的生活，而这种美好和意义则来自于对精神的追求，来自于对合适条件下合理目标的追求，唯有养成积极的特质，才能获得积极的主观体验，也就是人们常说的幸福感，也唯有这样，才能化压力为动力，无惧困难，勇往直前。
英国哲学家罗素曾说过“没有相当大量的闲暇，一个人就和许多最美好的事情绝缘了”，面对无法改变当前的竞争环境，给自己的心灵放个假，至少别让压力绑架自己，La vieest trop courte(人生苦短)，何不让快乐做主——挑一种新鲜的健身方法告别抑郁，暂别所背负的压力和焦虑，给自己一个合理的自我期望，别荒芜自己的积极心理，我们总认为付出才有回报，成功就需要牺牲轻松和快乐，但成功的第一要素难道不是照顾好自己？
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为什么长期慢性压力会诱发肝癌呢？
1 从神经生物学角度证明研究课题
原创性研究成果“交感神经系统通过激活枯否细胞αl肾上腺素能受体调节肝脏炎症促进肝癌发生”证明这一观点。该课题组负责人、第三军医大学西南医院全军肝胆外科研究所副所长、教授夏锋表示，长期的慢性压力是肝癌的潜在元凶，处在快节奏、高压力的生活状态人群易被肝癌盯上，尤其是慢性乙肝，非酒精性脂肪肝和肝硬化的患者。
2神经系统对肝癌的预防和早期诊治有重要意义
“慢性压力可导致交感神经系统过度兴奋，进而影响免疫、内分泌、代谢等系统的功能。在肝癌的发生和发展进程中，交感神经系统通过释放多种神经递质调控肝脏的慢性炎症反应，从而促进癌变的发生。”夏锋教授表示，神经系统对于肝脏疾病的病理生理进程的调控，具有效率高、作用显著等特点，其在肝脏疾病的发生发展中具有重要的研究意义。
3 慢性压力对肝癌影响的研究还在持续
从1997年开始，夏锋及其团体开始对肝脏疾病的自主神经调控进行研究。“在近二十年持续研究的基础上，我们团队逐渐意识到，由于交感神经在肝脏内有广泛的分布，它对肝脏多种病理生理进程有着显著的影响。”夏锋说，长期处在慢性压力和焦虑情绪中的人群，他们的交感神经系统就会处在持续兴奋状态。而团队最新的研究已经证明，肝脏交感神经系统持续的兴奋将激动αlA/B—肾上腺素受体调节枯否细胞活化，让肝脏维持在长期慢性炎症的微环境下，促进肝细胞向恶性细胞转化，增加肝癌发生的几率。该研究项目还在持续中……
学会减轻压力，释放情绪
NO.1运动是不二的法宝
许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、打羽毛球等。维持运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。
NO.2 浇灌自己的积极心理，让“自我期望”成就你的人生
有这样一个美丽的传说。皮格马利翁，是古希腊神话里的塞浦路斯王子，他爱上了自己雕塑的一个少女像，并且真诚地期望自己的爱能被接受。这种真挚的爱情和真切的期望，感动了爱神阿芙狄罗忒。于是，爱神就给了这个雕像以生命，成就一段美丽的爱情故事。当然，这只是一个神话传说。后来，心理学便借用过来，将期望对于人的行为能产生巨大影响现象，称为“皮马翁效益”，也叫做“期望效益”。
期望是人们头脑中一种心向，是某一行为发生反应之前，就已经存在的某种意向。积极的期望，促使人向积极的方向发展，消极的期望，则使人向消极的方向发展，无论是他人还是自我的期望的影响，实际上总是通过内化为自我期望，才能对个人行为真正起作用。而一个人的自我期望如何，就决定于这个人的自我认识了。消极的自我认识，意味着自我期望是“我不行”，那结果就非常糟糕。反之，积极的自我认识，意味着自我期望是“我行”，确信自己是聪明的，是有能力的，是能干好这件事，如此等等。结果往往真的如愿以偿。
可见，浇灌自己的积极心理，发现和养成个人积极的特质，构筑生命中美好的东西，构筑有意义的生活，而这种美好和意义则来自于对精神的追求，来自于对合适条件下合理目标的追求，唯有养成积极的特质，才能获得积极的主观体验，也就是人们常说的幸福感，也唯有这样，才能化压力为动力，无惧困难，勇往直前。
英国哲学家罗素曾说过“没有相当大量的闲暇，一个人就和许多最美好的事情绝缘了”，面对无法改变当前的竞争环境，给自己的心灵放个假，至少别让压力绑架自己，La vieest trop courte(人生苦短)，何不让快乐做主——挑一种新鲜的健身方法告别抑郁，暂别所背负的压力和焦虑，给自己一个合理的自我期望，别荒芜自己的积极心理，我们总认为付出才有回报，成功就需要牺牲轻松和快乐，但成功的第一要素难道不是照顾好自己？
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