健康管理师|暑天如何喝冷饮不伤身？

夏季如果随意喝冷饮的话，会伤身！那么，夏季如何才能健康地喝冷饮呢？

选择合适时间。饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜。

2.每次要适量。喝冷饮每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料1次别超过半瓶。

3.冷饮要“慢”喝，这样对胃肠刺激较小。  　

4.大汗后别马上喝冷饮。否则易导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

5.体质偏寒的少喝冷饮。有的人有四肢不温、唇色苍白、大便溏、排尿频繁等，为体质偏寒现象，应禁吃冷饮，尤其别直接从冰箱取冷冻品吃。  　

6.老人慎喝冷饮。老年人阳气减弱，胃肠功能较差，最好少吃冷饮，否则会影响胃肠消化，降低抗病能力。　　

7.某些慢性病者慎喝冷饮。比如，高血压、冠心病、慢性胃炎等病人，突然的冷刺激可致血管痉挛、血压升高，有可能诱发心脑血管病、胃炎等突发或加重。

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