健康管理师|最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树
自古逢秋悲寂寥，是唐代诗人刘禹锡的诗词名句，应该说是妇孺皆知的句子。而宋玉也把秋景秋物、秋声秋色，与自己的悲惨命运紧密的结合在一起，以表现诗人的抑郁哀怨、感伤忧愤。这在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪，其实是一种病，其名称叫悲秋综合症。
换季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入。秋天来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。
调查显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就是中国常说的“悲秋”。
患上“悲秋病”的往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性患者较多，年龄主要集中在20岁至50岁之间。他们表现为：1、情绪低落、忧伤、悲观。2、食欲和睡眠质量下降。
预防
1、心理调节：预防“悲秋”，最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪。
2、改善营养：尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。
3、充足睡眠：每天尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起；中午适当小睡10到20分钟。
4、情感宣泄：多结交朋友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。 5、参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
无论生活、工作还是学习中的挫折和种种不愉快是可以克服的，欢乐是自己体验的，良好的情绪是自我创造的，而这一切的关键是需要人的主动参与，进行积极有效的自我认知矫正、自我心态调整、自我行为矫正等，主动地接受现实、适应环境，善于摆脱困境、勇于战胜困难，则每一个人都会战胜它。
佛祖说：“一花一天堂，一草一世界。一树一菩提，一土一如来。一方一净土，一笑一尘缘。一念一清净，心是莲花开。”可见，一念起万水千山，一念灭沧海桑田，物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。有些人，有些事，是可遇不可求的，我们是强求不来的，既然这样，就放宽心态，顺其自然。无论何时何地，都要拥有一颗安闲自在的心，保持豁达的心态，不让自己活得累。
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