健康管理师|今日立春，正是养肝好时节！五个小技巧，让健康从春开始~
节气轮回由春始！立春，顾名思义，“立”是开始的意思，从这一天起，春的序幕开始拉开。
立春期间，人们可以感觉到白昼长了，气温、日照、降雨量也开始趋于上升。
春季养生，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝。
春来啦
立春养生的五个小技巧
随手做起来
早起早睡养肝气
古人认为：人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康，春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏，人体的气血在此时也需要舒展畅达。
在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床，以便肝血归经、滋养脏腑。
早晨在日出后到户外散散步，可以促进肝的生长条达，让身体精力充沛。
敲肝胆经清肝火
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
伸个懒腰理肝经
立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
伸懒腰有一定技术含量哦：1. 身体尽量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉发力。2. 配合深呼吸：伸展时吸气，放松时呼气。
梳头百下助生发
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
因为春天是自然届阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。
春天梳头，正符合春季这一养生要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。
春节即将来临，德诚学院祝亲爱的小伙伴们新春快乐，祝您在新的一年中,工作顺利、笑口常开、身体健康、万事如意！
新年的祝福
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