健康管理师|坚持俯卧撑，身材有你想不到的惊喜！
俯卧撑的好处
1、常做俯卧撑能够发展身体的力量素质。做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量，能够提高人体静力性和动力性的力量素质。
2、常做俯卧撑能够改善身体的生理机能。常做俯卧撑能够改善到中枢的神经系统，有利于骨的坚实、关节的灵活、韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时也能够加速血液循环和增大肺活量，提高运动能力。
3、常做俯卧撑能让男性穿衣好看。穿衣服讲究的是好的身材，男人的肩膀就像衣架子，比如穿西服是挂着的而不是贴着的，所以男性可以有一点点小腹但是一定要有宽宽的肩部，常做俯卧撑能够增加肩膀的宽度。
4、常做俯卧撑能帮助女性保持身材。如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以紧致身材，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂，而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
注意事项
1、做俯卧撑的运动量不能够一次太过量的，要注意循序渐进，由易到难、由少到多和由轻到重。
2、需要根据自己的实际体质状况来控制合适的运动量，并长期坚持会更容易出效果的。
3、运动前后要做好热身准备和放松活动，防止身体受伤和拉伤肌肉。
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那么，俯卧撑的正确打开方式是怎样的呢：
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完成一个标准的俯卧撑，你需要注意以下几点：
1.身体俯卧
2.两臂伸直
3.双手与肩同宽，或略比肩宽
4.掌心向下平放于地面
5.双脚并拢或稍分开
6.吸气，屈肘使躯干靠近地面（注意避免脊柱过伸）
7.推举身体回到双臂伸直的位置
8.动作完成呼气
说完俯卧撑的标准，还有最重要的一点。
不管是男孩的200个俯卧撑、还是妹纸的10个俯卧撑，最重要的还是坚持，坚持方见成效。所以，各位咚友们，加油吧！一起变成行走的衣架~
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