健康管理师|迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告
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5月24日星期四,美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告。 该报告介绍了关于饮食,营养,体重和运动等生活方式因素是如何影响癌症风险的最新研究。
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生活因素与14种癌症风险的关系!
确凿的证据表明,有40%的癌症病例是可以预防的!AICR / WCRF报告通过严格和系统的分析检查了将饮食,运动和体重等生活方式与17种癌症类型相关联的证据。
1、结直肠癌
主要调查结果
-
过多的脂肪是增加风险的最重要因素之一;
-
吃全谷物和含纤维食物的风险较低;
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食用加工肉类和大量红肉是导致结肠直肠癌的一个原因;
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每天喝2杯或更多酒精饮料是导致这种癌症的原因;
-
每日适度的体力活动可降低风险。
食物,营养,运动和结直肠癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
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运动 |
肥胖 |
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全谷物 |
红肉 |
2、乳腺癌
主要调查结果
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体重增加和体内脂肪过多会增加绝经后乳腺癌的风险;
-
酒精饮料会增加绝经后和绝经前乳腺癌的风险;
-
定期高强度的运动可降低绝经后和绝经前乳腺癌的风险;
-
适度的体力活动可降低绝经后乳腺癌的风险;
-
母乳喂养可降低绝经后和绝经前乳腺癌的风险;
-
对于绝经前乳腺癌,身体肥胖降低了风险。
食物,营养,运动和乳腺癌(绝经后) |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
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身体肥胖 |
|
运动 |
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3、食管癌
主要调查结果
-
有强有力的证据表明体内脂肪过多会增加食道腺癌的风险
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饮酒与食管鳞状细胞癌之间有明确的联系
饮食,营养,运动和食管癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
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酒精饮料* |
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性生活* |
*鳞状细胞癌肉瘤
**腺癌
4、胃癌
主要调查结果
-
每天喝三杯或更多酒精饮料会增加患癌症的风险。
-
食用腌制食品会增加风险。研究主要涉及传统上在东亚制备的盐渍食品,如腌菜和咸鱼。
-
定期摄入加工肉类会增加胃非贲门癌的风险。
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体内多余的脂肪会增加胃贲门癌的风险。
饮食,营养,运动和胃癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
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身体肥胖* |
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有酒精的饮品 |
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加工肉制品** |
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盐渍食品 |
*只有贲门胃癌与肥胖有关
**只有非贲门胃癌与加工肉有关
5、膀胱癌
主要调查结果
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有强有力的证据表明,含有砷的饮用水会增加这种癌症的风险。
食物,营养,运动和膀胱癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
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对风险的可能影响: |
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饮用水中的砷 |
6、肝癌
主要调查结果
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有强有力的证据表明体内脂肪过多会增加癌症的风险。
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饮酒与肝癌之间存在明确联系,研究发现每天饮用三杯会增加风险。
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每天平均喝一杯咖啡可以降低风险。
饮食,营养,运动和肝癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
|
黄曲霉毒素 |
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咖啡 |
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7、胆囊癌
主要调查结果
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有强有力的证据表明体内脂肪过多会增加癌症的风险。
饮食,营养,运动和胆囊癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
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|
身体肥胖 |
8、卵巢癌
主要调查结果
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肥胖是与这种癌症风险增加相关的关键因素。
食物,营养,运动和卵巢癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
|
|
体内脂肪过多
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9、前列腺癌
主要调查结果
-
肥胖是增加晚期前列腺癌风险的关键因素。
食物,营养,运动和前列腺癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
|
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身体肥胖(晚期前列腺癌) |
10、胰腺癌
主要调查结果
-
体内过量脂肪是导致胰腺癌风险增加的最重要因素之一。
食物,营养,运动和胰腺癌 |
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当前证据的强度 |
降低 风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
|
身体肥胖 |
11、肺癌
主要调查结果
-
饮用水中的砷是增加风险的最重要因素之一
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高剂量的β-胡萝卜素补充剂也被发现会增加风险
饮食,营养,运动和肺癌 |
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当前证据的强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
|
饮用水中的砷 |
|
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12、口腔癌、眼癌、喉癌
主要调查结果
-
饮酒已被发现会增加风险
-
体内脂肪过多也是这些癌症的一个重要危险因素
饮食,营养,运动和口腔癌,咽癌和喉癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
|
饮用水中的砷 |
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|
肥胖
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13、肾癌
主要调查结果
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肥胖是与这种癌症风险增加相关的关键因素。
食物,营养,运动和肾癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
|
体内脂肪过多 |
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酒精 |
成人达到身高 |
14、子宫内膜癌
主要调查结果
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过量的体内脂肪是导致这种癌症风险增加的最重要因素之一。
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高血糖负荷饮食(含糖量高的饮食,含糖饮料和碳水化合物含量高的加工食品)会增加患病风险
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每日适度的体力活动可降低风险。
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喝咖啡 - 不含咖啡因和咖啡因 - 降低了风险。
食物,营养,运动和子宫内膜癌 |
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证据强度 |
降低风险 |
增加风险 |
对风险的确切影响: |
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身体肥胖 |
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咖啡 |
含糖量高的饮食 |
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