健康管理师|经常吃这六种粥，让失眠不在困扰您的生活
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古人说：“能睡者，能食，能长生。”如果人一旦失眠，生活的节奏必被打乱，随之而来，身体也会出现一系列的疾病。当然，在失眠情况不严重的情况下，药补不如食补，食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥
远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥
鹌鹑蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足，精力不济，眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。
双仁粥
酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有养心安神，润肠通便之功效。适用于心情急躁，情绪不宁，焦虑，心悸心慌，以及因心神不宁导致的失眠症。
五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
黑芝麻桑叶膏
黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克，金橘15克，捣烂成泥，蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火，心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。
小麦大枣饮
小麦100克、甘草18克、大枣15枚，水煎服。每天早晚各服用一次，用于情绪悲伤，易激动，不能自主，心中烦乱，精神恍惚之睡眠不安证。
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