健康管理师|今天寒露，看看全球的饮食，吃对食物是养生的关键！
寒露
2018年10月8日16时15分
寒露，农历二十四节气中的第十七个节气。在每年的10月8日9日，太阳到达黄经195度时，为寒露。
《月令七十二候集解》中说：九月节，露气寒冷，将凝结也。
此时气温较白露时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名。
寒露之后，露水增多，气温更低。此时，我们可以隐约听到冬天的脚步声了。
饮食上少吃辛辣刺激，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
看看世界各国这时在吃什么
太平洋上马绍尔群岛的饮食
罐头食物+大米，造就了他们糖尿病泛滥的现状
北边的俄罗斯
极其严重的酗酒，严重到这里的男性大多都很短命
墨西哥，美国
高糖分的饮料和零食，肥胖人士人满为患。譬如“油炸油炸油炸，加糖加糖加糖”、“薯条配冰激凌还加糖浆”
澳大利亚，英格兰，威尔士
吃高端零食，患高端肥胖。譬如巧克力……
远离不健康饮食
高纤维的蔬菜大餐带来的结果就是：他们的肠胃非常好。
只吃肉，饮料则是牛奶、牛血，这让他们摄入了充足的蛋白质，而且没有摄入糖类。
不喝酒，只喝薄荷绿茶，使他们有个很神奇的属性，那就是“全球肝癌发病率最低”。
不能把肉类和奶制品混吃，大部分以色列人确实挺健康的。
米饭加青菜，抵消了白米饭的危害。
吃辣，特别是适度的吃辣，实际上是个健康的行为。
鱼加蔬菜，韩式泡菜，让他们身材很苗条。
吃新鲜椰子、喝未经加工的椰子水，使他们的身体一级棒。
他们的健康法宝丝毫不让人意外，就是咖喱。
有科学研究证明，这种吃芝士的习惯可能反而是个好习惯，使得大部分法国人都很瘦，而且很健康。
鱼和蔬菜，是健康饮食。
坚果里含有很多欧米茄3脂肪酸，这是人体很需要的一种有益脂肪。他们除了多吃坚果之外，还不摄入酒精，也不摄入咖啡因，这似乎也为他们的健康贡献了不少。
精加工的食物很少，橄榄油也是他们的一大利器，还有菜籽油，让他们身体的血液不会堵塞。
冰岛是个渔业大国，也是个鱼类食品消耗大国，在冰岛能吃到的鱼类真的非常丰富。不过当然，单单只是吃鱼还不够的，他们还不吃加工很多的食物。
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