健康管理师|拥有哪些行为特征让你越减越肥？
致肥胖产生原因有很多，经过研究发现，其中最主要的6大因素中，常被人们所熟知的吃肉只排在第5位，而排在首位的行为，很多人都猜不到。当了解这6大因素后，尽量减少这6大行为，有助于使减肥养生效果更加显著。
6、湿气过重：当湿气过重时，会堵塞经络，导致身体代谢变缓，体内的毒素垃圾无法及时排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使体内湿气加重，导致肠胃受凉，损伤肠胃功能，影响消化，导致脂肪堆积，引发肥胖。
5、吃肉过量：肉类中含有丰富的脂肪以及胆固醇，当食用过量时，很容易导致体内的胆固醇含量升高，导致体内脂肪过多，形成赘肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要减少食用，保护健康。
4、三餐不规律：三餐不仅能为人体提供所需的营养物质，规律的饮食还能起到养护肠胃的作用。如果三餐不能按时吃，很容易刺激肠胃，导致肠胃功能受损，影响身体的消化代谢，容易形成腹部赘肉，使身材走形。
3、缺乏运动：适量的运动不仅能够消耗体内多余的脂肪细胞，还能加速身体代谢，排出毒素垃圾，使肌肉细胞加速代谢，保护身体健康。长期久坐不动，很容易导致体内脂肪堆积，形成赘肉，引发肥胖问题。
2、饮食过油：做饭中经常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量过高，都会使体内的胆固醇升高，还会影响血管运输的通畅度，使血液变得粘稠，无法及时排出油脂垃圾，造成身材肥胖等问题。
1、长期熬夜：长期熬夜不仅很容易身体变得水肿，还会加重体内脏器的负担，影响身体的基础代谢，使基础代谢率降低，成为减肥过程中的阻力。减少熬夜，不仅能调节代谢循环，还能养护肠胃、肝脏，有助于减肥养生。
以上就是导致肥胖的6大因素，我们所熟悉的吃肉仅排在第5位，长期熬夜成为阻碍减肥进程的头号因素。想要减肥的朋友们，除了要从饮食、运动这两方面进行调节外，还要注意尽量避免以上这6种行为，否则既会导致减肥困难，还会在减肥后又出现反弹等问题，更主要的是，减少这6种行为，还能保护身体健康，有助于养生。
从大量的减肥事件中，我们就可以观察出一个定理，就是所有高效的减肥方式，都是离不开吃、动两个字，但是随着医学的不断进步。我们知道，我们人体的五脏六腑连接经络和穴位，可以起到减肥以及保健养生的作用。对于减肥的人来说，日常可以敲一敲身体上的“减肥”开关，从而让你的减肥计划事半功倍哦！
不论男女，身上都有个减肥“开关”，按一按，让体重“悄悄”降！
1、天枢穴
长期的出于便秘的状态，导致肠胃内的垃圾和毒素得不到及时的排出的话，也很容易导致肥胖的情况出现，找准原因，进行对症下穴，其中天枢穴具有调节肠胃和腹部具有明显的双向性的疗效，日常按揉或者是敲敲此穴位，进行刺激的话，从而可以起到止泻、通便、排毒健胃的作用，对于腹部的赘肉说“拜拜”。
2、丰隆穴
丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，腓骨处2寸的地方。夏季积累的湿气如果得不到及时的排出的话，很容易导致脾虚痰湿型肥胖的情况出现。而丰隆穴是健脾祛湿的最佳穴位，日常按揉以及敲打此穴位，可以有效的帮助人体进行化痰化湿，消脂减肥，从而让肥肉绕道走，从而改善肥胖体质的特征。
3、气海穴
中医认为，气海穴非常的适合于辅助虚胖体质的人群进行减肥。其气海穴是人体所自带的减肥要穴，用食指和拇指进行按揉或拍打的话，可以补充脾气，起到消脂祛湿，健脾养胃，从而消除体内多余的时期，改善血液循环，提高身体的新陈代谢，起到燃脂减肥，利水消肿的效果。
另外，柿子是一种味道甘甜浆果，它既可以鲜食也可以制成柿饼等干果以后供人类食用。柿子多在每年秋天的十月前后成熟，它口感软糯，果汁数量特别好，生活中很多人都喜欢食用它。立秋后减肥人士要多吃柿子，可以有效消除皱纹，还有减肥的功效，体重悄悄降到2位数。
关于举办健康管理师国家职业资格考前答疑
问：老师，您好！健康管理师怎么报考呢？
答：学员，你好！详情请见《关于举办第30期健康管理师国家职业资格考前培训班的通知》，如有疑问，请与德诚学院招生老师联系，希望能帮助到您！
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