健康管理师|睡前经常看手机的人都看看吧！
都说睡眠很重要。的确，在一天当中，对于正常的成年人来说，是有将近1/3的时间，都是在睡觉之中度过的。可见，它也是我们人生重要的一个部分。
但经过相关的调查上发现，在睡前玩手机的人有很多，也正是因为这个坏习惯，让我们的身体健康存在着很多的健康隐患。而中医上认为，长期的用眼，很可能会伤害到肝脏的生理功能。
睡前经常玩手机的人，眼睛视力一般会下降：
长期盯一个地方，会让眼睛的分泌泪液减少，进而增加眼睛干涩、结膜出血等情况，再加上手机的屏幕比较亮，更容易刺激眼睛。在相关的研究上发现，经常在睡前玩手机的人，还可能会增加青光眼的发生概率。
但如果你没有这些现象，说明你的视力还算是好的，对肝脏也有好处。如果你出现了这些现象，就别再睡前玩手机了，平时每隔半个小时都让眼睛休息一下。
睡前经常玩手机的人，皮肤状态一般变差：
很多人在睡前玩手机，玩着玩着不仅仅视力有所下降，皮肤的状态也大大下降。出现色素沉积、增加长色斑的概率，还容易让皮肤出现干燥的情况。
一方面跟皮肤缺水有关，需要大家及时补充水分，吃富含水分比较多的食物，冬瓜、丝瓜、南瓜等等。另一方面，当肝脏功能出现异常时，如代谢、解毒等等，也会间接的让皮肤状态下降。
睡前经常玩手机的人，可能会出现口臭：
秋冬季节，人们更喜欢吃各种各样的进补食物。再加上饮食习惯不好、不喜欢运动等等，都容易出现口干、口臭的现象，这是在说明肝火旺。
除了口臭口干以外，还出现了失眠、睡眠质量下降等问题，都要注意肝脏的健康。
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，睡前不要为了看手机熬夜，也不要让熬夜伤了肝。
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