健康管理师|冬季养肺早知道!
冬天为人们带来的不仅是寒风凛冽,雪花纷飞,还带来了干燥伤人的冷空气。中医认为,肺为娇脏,喜润恶燥,畏热畏寒。冬天气温低,空气较干燥,燥邪外加冷空气,双重因素极易导致肺部问题的发生,出现咳嗽、流清鼻涕、痰稀白等表现。因此,冬季养肺润肺十分重要。如何来养肺呢?
柚子
柚子性味甘寒,能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可,否则易胃寒,或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。
梨
梨,性甘寒微酸,具有清心润肺,止咳消痰,清喉降火,除烦解渴,润燥消风等作用,但建议不宜多吃。
山药
山药是润肺的最佳食品之一,好的吃法是做山药粥,或者直接清炒山药,不适合与其他的食物相配。
石榴
石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。
核桃
核桃具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等作用。
杏仁
坚果类食物中的杏仁具有较好的润肺作用,其味苦辛、性温,苦味入肺,能降肺气,辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。
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