健康管理师|今日大寒，养好身体过大年！
大寒时间
2019年1月20日
星期日
农历腊月十五
大寒，二十四节气中的最后一个节气。
每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。此时，天气寒冷到极点。
《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前（小寒）。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”
常言道，“大寒小寒，冻成一团”。这段时间，世间万物一片肃杀，天寒地冻惹人发抖。
一、大寒三候
1、一候鸡乳
大寒之日“鸡乳”，鸡是牧畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。
大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟，厉疾是厉猛、捷速。
再五日“水泽腹坚”，上下都冻透了，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
二、大寒的养生保健工作
大寒的时候，要吃清淡一些的食物，尤其是吃盐少一些的食物。慢慢地春燥来了后，就需要下火，吃一些苦类的食物了。
小寒时节要进补，大寒时节就不推荐进补了，如果过量再补的话，则无法满足春有升散之说的习惯了。
养心的意思，就是注意不要操劳，心上不要放事，最后放宽自己的心，该吃吃，该睡睡，尤其是老年人。
久坐会容易导致下肢血液流通不畅，从而出现静脉曲张等。
春发的意思就是做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。所以，松松土，散散心，养精蓄锐，早晚少走动，是为春天发新芽而做的准备。
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