健康管理师|洗脚的学问
我国有一句古话“中药洗脚胜吃补药。
很多人都有泡脚的习惯，吃过晚饭，烧上一盆水边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡。
的确，人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
同时，热刺激会使足部微循环加快，如果能在热水中加上一些中药，那么有一些老年慢性病患者来说会达到事半功倍的强身健体效果，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。脚是人体的“第二心脏”保护它要讲究科学。
一、晚上泡脚，养肾补血
专家建议：晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
血虚、血淤、手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气，适合晚上泡脚。
二、泡脚的方子和禁忌
气虚的老人：可选用党参、黄茂、白术等补气药。
高血压患者：宜将菊花、构祀、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
一些老人冬季需要活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。
有些老人皮肤干燥、容易效裂：可选择桂枝、银花、红花等中药。
年轻女性痛经：水中放白芍、益母草、当归。
上述中药每样取用15~20克，用沙锅煎煮然后将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水每天浸泡30分钟。
家中常见材料也可以用来泡脚：
水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。
水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
三、泡脚的禁忌
推荐用木桶。
中药泡脚应使用木桶，不建议用金属和塑料盆否则药液的有效成份会散失。
——老人泡脚，不要泡太久
泡脚要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而头晕、进而导致昏厥。
糖尿病人的末梢神经通常不敏感，双足没有破口的可以进行泡脚，不过应该密切注意水温，不宜用太烫的水。
泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好。
——太饱太饿时，都不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃。
——婴幼儿，没必要泡脚
中国中医科学院望京医院内科王泽民主任医师并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。
四、泡脚小知识
上半身不出汗，下身出汗，代表着肾寒。
上身发热，下半身不出汗，代表着气虚。
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