健康管理师|午睡虽好，但有个特大的坏处！这2类人千万别午睡
上班的时候，
工作状态好像还没完全进入。
午饭刚一吃饱，
就昏昏欲睡。
这
你需要午休时睡个午觉！
下午才精神充沛！
迎接斗志满满的工作日！
对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。
午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。
希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：
（对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。
午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。
午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。
每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。
午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。
说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。
很多人发现，自己睡了午觉，睡醒后，脑子更加昏昏沉沉...一副无精打采的样子。
这就是午睡带来的最大坏处：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了。
对啦，你这是睡多了。
午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟~否则你就深受其害，不得利反被害。
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。
——如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。
——如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
可能，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。
伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病。此外，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候，氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径。眼睛"呼吸不畅"，稍有不慎，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
问：老师，您好！健康管理师怎么报考呢？
答：学员，你好！详情请参照往期《关于举办第34期健康管理师国家职业资格考前培训班的通知》，如有疑问，请与德诚学院招生老师联系，希望能帮助到您！
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