健康管理师|腿部出现这几种情况，专家来支招

来源：德诚教育发布时间：2019-07-21

众所周知，血液循环受到阻碍或者存在血液过度粘稠的情况时，在人的血管壁就容易形成血栓。在临床上，血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。如果血栓慢慢增多，人体血管就容易出现堵塞、狭窄等情况，甚至引发严重的疾病。因此，平时需要多吃疏通血管的食物，注意多运动，这样才可以防止血栓的形成。值得注意的是，腿部出现异常表现时，可能就是说明有血栓形成了。

1、腿部麻木

平时生活中，如果经常感觉到自己的腿部麻木感明显，那就需要警惕血栓了。因为在血栓形成的过程中，此时人的腿部血液循环容易受到阻碍，或者有血管堵塞、狭窄的情况出现。在血液，氧气，营养物质无法及时提供的情况下，此时人的腿部运动能力容易受到限制，而且经常会感觉到自己的腿部发麻明显。如果长时间存在这种表现，需要及时针对腿部发麻的情况展开治疗，及时清除血管中的血栓。

2、腿部抽筋

生活中，有不少人经常有抽筋的表现。如果总是有小腿抽筋，除了警惕身体缺钙之外，还需要防止血栓的形成。因为在血栓形成的过程中，此时血管堵塞明显，因此就容易导致血液循环受阻。在血管病变的过程中，患者通常就会有抽筋的表现。因此，平时如果总是感觉到小腿抽筋，而且补充了钙质含量丰富的食物后没有好转，那就需要警惕血栓了。

3、腿部肿胀疼痛

一般情况下，人的腿部如果出现了肿胀、疼痛的情况，也要警惕血栓。因为人的下肢在运动，行走过程中发挥着重要的作用。而血栓形成之后，容易影响腿部的血液循环，此时下肢没有足够的营养物质供给，就容易出现肿胀、疼痛等情况，甚至腿部皮肤温度还会下降。如果存在这种情况，需要警惕腿部血栓形成，及时展开治疗。

由此可见，人的腿部出现异常情况后，需要高度重视，有可能是血管出现血栓引起。在血栓形成的过程中，腿部血液循环受阻明显，因此就会有腿部各种不良症状出现，需要提高警惕，并采取合理的改善措施。值得注意的是，高血脂症、高血压等疾病都是诱发血栓的罪魁祸首，同样需要积极预防。

怎样预防血栓的形成？

1、多参加体育运动

　　每个人都参加体育运动的同时血液循环就会加速，这样血液的黏稠度就会变得很薄了，不是很粘连，血液就不太会粘连起来了，这样就不容易形成血栓。正常大家可以参加的体育运动有打太极、骑自行车、慢跑、跳广场舞、游泳等。

2、增加高密度脂蛋白摄入

　　我们知道高密度脂蛋白是不会堆积在血管壁上的，它还具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液变得更加通畅，预防动脉硬化的发生。所以说我们饮食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、黄瓜、苹果、菠菜、葡萄等。

3、晚上睡觉前喝一杯水

　　想要预防血栓大家还需要养成多喝水的习惯，每天要保持1000-1200毫升的饮水量，特别是晚上睡觉之前要弄一杯水喝喝，这样有助于血液循环，降低血液黏稠度，最大程度地预防血栓。

4、控制糖类食品摄入量

　　预防血栓形成除了需要控制脂肪的摄入以外还需要控制糖分的摄入，不可以吃太多甜食，因为糖分在体内是会转化为脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出现血栓了。