健康管理师|今天，你科学喝水了吗？
水是生命之源，无水则不得生！生活条件好了，人们对水有了更多的的选择，但未必喝得就健康，尤其是下面这些水，真不该喝，喝多了伤身！为了健康，快来了解一下吧！
天天喝热水：很多人掏心窝子的一句祝福“天冷了，多喝热水……”然后端上来一杯刚烧开的热水给远道而来朋友，行为很真心，实则很伤身，因为入口的水或食物不能高于60度！否则容易引发口腔、食管细胞病变、甚至癌变。因此太热的水不能喝！
未烧开的水：未烧开的水和生水相差无几，不要因为着急就喝没烧开的水，里面含有多种细菌、寄生虫或病毒等等，对身体健康极为不利。
经常喝冰水：无论冬夏，冰水都很伤胃，胃怕凉，尤其是天热或进食了热食之后喝冰水，对脾胃是在摧残，很容易导致脾胃受凉，动力不足。
长期喝咖啡：很多办公室一族或学生喜欢喝咖啡，咖啡进肚以后，很快让人精神兴奋，起到提神效果，得到很多人的宠爱，但是长期喝咖啡，容易导致体内钙流失，而且速溶咖啡中含糖量较高，容易导致人发胖。偶尔喝不会影响太多，但咖啡成瘾，几乎天天喝，就不好了，每日“咖啡因”的上限量不超过400mg。
常饮浓茶：很多人有喝茶的习惯，但对泡茶没什么讲究，不是茶和水比例不讲究，就是因为忙活一些事忘记了泡好的茶，结果都会导致喝的是过浓的茶，经常喝浓茶，其中的茶碱会对肾脏带来危害，所以泡茶还是要讲究茶道，一般来说，茶与水的比例为黑茶1:20，红茶、白茶1:30，绿茶1:50。
长期喝饮料：一些年轻的学生、司机等喜欢喝饮料，果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料等并成瘾，一天当中很少喝水，感觉白开水无味，这是糖的诱惑让自己无法自拔！几乎每天喝饮料的人，不但会增加肥胖的概率，患“三高”的概率增加，增加患肾结石和尿道结石的风险。
经常喝街头奶茶：很多年轻人几乎每天买一杯奶茶，边走边喝，有很大的满足感，但几元一杯的奶茶可以说几乎没有任何营养的，反而喝多了很伤身。因为这些奶茶含有较多的糖分、工业明胶、香精色素、奶精、廉价的大茶包，几乎没有牛奶，也没有各种果汁，基本上是人工制造的各种辅料和水勾兑而成，长期喝对身体健康极为不利。
以上这些水真该拉入黑名单了，但很多人却爱不释手，当成了宝似的，再不戒掉产生了疾病就晚了，不能改变大环境，那就自律吧，其实若要养生应该这样喝水：
晨起一杯温开水，滋润肠道，补充一夜水分流失，促进胃肠蠕动，加速身体产生便意。
白天喝点养肝茶：肝脏为人体的“将军之官”，很多人肝火旺，肝功能差，菊花、枸杞、决明子、金银花组合茶，适合冬季养肝明目，菊花、决明子与金银花可清热解毒，但它们为凉性，枸杞滋养肝肾，为温热性，这样搭配冲泡，既避免了长期喝上火，也预防了凉性茶伤脾胃，可谓是养生的黄金搭档。
不要等口渴了再喝水，冬季气候干燥，适当多喝低于60度的温热水，促进身体排便排毒，身体更健康！
临睡前一个小时喝少量的水，避免大量喝水起夜影响睡眠，适量喝水可为夜晚细胞代谢提供原料。
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