健康管理师|疫情时期的广州之春，我们怎么养生？
中医讲求治未病，强身健体，未病先防很重要，居民可以用艾灸、香囊和足浴来防病。
艾灸熏蒸避秽除湿
用艾灸避秽除湿在中国由来已久，每年清明也有在房前屋后放置艾叶的习俗。
现代医学研究表明，艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的杀菌和抑菌作用，研究者在清洁要求较高的母婴病房采用艾灸熏蒸消毒，空气中的细菌含量显著下降。
室内艾灸，建议每间房用一根普通艾条(直径1.8CM即可)关门关窗后点燃熏蒸30分钟以上，这样就可以起到良好的杀菌灭菌效果。
如果家里有人不方便关闭门窗，也可以将艾条点燃放置在上风处，可以祛湿除秽，开窍醒神。
香囊通窍安神助眠
春寒料峭，骤雨不歇，空气中湿气氤氲，让人精神倦怠。同时屋内潮湿，气温忽高忽低，着凉感冒者越来越多，鼻炎复发者也越来越多。
我们除了注意出门佩戴口罩、勤洗手等公共卫生习惯外，更应注意个人的规律生活，不要因为长期封闭在家而养成早不起晚不睡的生活习惯。
春季寒湿较重，肝气上升，易于倦怠、心烦气躁，可以佩戴中药香囊缓解这些情况。
1、“养阳气”
春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，春季养生需掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内阳气，做到添衣保暖、饮食有度。
穿着仍要注意保暖：春季天气回暖，阳气才开始初步升发，所以不要顿减衣物，导致体内阳气外泄。洋葱穿衣法走起！多穿两层薄衣裳，热可脱，凉可添，层层叠叠还能遮肥显瘦！
饮食易增甜减酸：肝气在春季升发，饮食增酸反而会导致肝气过旺而抑制了脾胃之气，春天适宜适当多吃甜食，以养脾胃之气，不然脾胃之气受到抑制，消化能力受到影响，反而不利于阳气的升发以及肝气的疏泄；早起可以喝杯黑糖姜枣茶，平时饮食可以多食用韭菜、芡实、茯苓、莲子。
2、“养肝”
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，"未病先防，有病防变"加强对肝脏的保健正当其时。
春季养肝，要早睡早起，多伸展身体，帮助阳气升发，肝气疏泄，情志上要保持心情的愉悦，多包容少计较，减少内心的负担以免影响肝气的疏泄。尤其疫情期间，要保持充足健康的睡眠。
3、“保健防病”
春季温暖多风，最适于细菌的生长繁殖及病毒等微生物繁殖传播，是许多疾病的高发季节。所以，在春季一定要加强养生保健，预防各种疾病的发生，采取综合性防范措施。春季保健，可早起多练习八段锦，提高免疫力、增强抵抗力、加强自身防护。
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