健康管理师|睡前玩手机的人都看看
手机现在是大多数人必备的东西，有的人甚至还有好几个。现在人们越来越习惯晚上没事了就在被窝里看手机。有的刷朋友圈有的刷微博有的看百度有的看头条还有的玩游戏等。其实晚上看手机是最伤害眼睛的了，过度的话很容易形成眼睛疲劳，更严重的会眼膜炎等眼睛上的疾病。虽然知道看手机对我们眼睛不好，但是有时候我们不得不看，所以我们先了解一下晚上看手机需要注意的地方。
1、晚上看手机尽量不要正躺着看手机。这样手机直直的面对我们的眼睛距离我们的脸非常近，这样既给眼睛带来很大的压力的同时还会受到大量的辐射，长期的话对眼睛造成不可恢复的损伤。
2、晚上不要侧躺看手机。侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，而枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这样下去很容易就会造成左右眼睛视力偏差。
3、晚上不要关灯看手机。关灯后由于手机屏幕太亮容易令眼睛产生疲劳，眼干流泪等。如果是那种习惯了晚上关灯看手机的人，一定要注意把屏幕调暗，尽量开启护眼模式来保护眼睛。
4、不要长时间看手机。白天我们忙碌了一天，晚上应该是休息的时间了，这时候我们应该好好的放松一下，眼睛同样需要如此，这时候我们长时间地看手机会使我们身体大量的气血流入眼睛，让本该休息的器官强行工作，时间长了你觉得不会出现问题么？所以要适可而止。
5、晚上超过11点以后不要玩手机。晚上11点以后是我们身体肝脏运行的时间，肝属木主眼睛，所以这时候你还在看手机，不仅会伤害眼睛还会伤害到我们的肝脏。所以我们应该尽量在11点以前睡着。
而摸黑玩手机的危害主要有以下四点：
青光眼：“摸黑玩手机会导致青光眼，甚至失明。这绝非危言耸听。
视觉疲劳：在黑暗的环境下玩手机，手机的亮度与周边环境的亮度差距，会造成眼睛功能性的损伤，若长时间在黑暗环境近距离看手机屏幕，容易引起视觉疲劳。
视力下降：在黑暗中近距离看手机，集中的光源会让睫状肌处于长时间的紧张状态，促使晶状体过度屈曲，进而导致视力下降。
干眼症：黑暗中过于专注地盯着太亮的屏幕，会使眨眼频率显著减少。一定频率的眨眼可让眼角膜湿润，起到保护眼睛的作用。眨眼频率减少，容易引发干眼症。
眼睛是我们的光明是我们的希望，谁都希望自己拥有一双亮如星辰的眼睛，所以注意好保护眼睛。
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