健康管理师|如何养好血管？
人的寿命有长有短不好判定，但是我们身体的各项机能的好坏，对于寿命长短是起着很重要的作用的。尤其是我们的血管贯通全身各处，一旦受损就会连累到与之关联的器官，器官衰竭就直接会导致寿命缩减。
所以血管健康对于寿命长短起着决定性的作用，现代医学研究发现血管年龄决定着人们的寿命。血管年龄越大，人的寿命相应会缩短。而所谓血管年龄就是指的血管硬化的程度，可是我们的血管是藏于体内，又没有浮现在皮肤上，平时我们是察觉不到血管是否有异常的。
只有当血管问题已经造成了动脉硬化，脑梗等疾病，我们才会知道血管病了，这时再要想修复已经晚了。
那么我们如何能够保持血管的年轻和健康，甚至让它“返老还童”呢？
答案是可以的，我们的血管内皮是充满弹性的，这样才能有效地起到扩张和收缩的作用，将血液泵送到全身各处。当我们的不良生活和工作习惯导致血管内皮细胞弹性减弱时，可以通过运动，饮食来进行逆转，使血管恢复弹性，也就可以让血管“返老还童”了。
日本专家给出了让血管“返老还童”的六个方法：
方法一：减少食盐的摄入量
过多食用食盐会对血管健康造成损害，导致血压升高。如果血管中的血液长期处于高压情况下，就很容易导致动脉硬化，甚至出现爆裂。所以想要保持血管健康，每天从减少食盐做起。
平时尽量清淡饮食，少吃重口味食物，把每日的摄盐量控制到6克以下。
方法二：每天吃上一小把坚果
因为坚果里含有很多不饱和脂肪酸，可以降低血液中的坏胆固醇含量，所以适当的吃些坚果有利于恢复血管内皮弹性，益于血管健康。
方法三：低脂酸奶不可少
经常喝些酸奶，牛奶等奶制品，可以起到减少罹患心血管疾病风险的几率。而且据研究发现，食用低脂酸奶可以降低患糖尿病的风险。
方法四：每天吃上一口黑巧克力
黑巧力对于人体的益处是很大的，它含有有利于健康的多酚物质，而多酚有抗氧化作用，每天吃上一口，会让血管变得年轻，对心血管有着良好的养护作用。
方法五：坚持做有氧运动
运动可以提高人体新陈代谢水平，帮助体内排毒消脂，游泳，跑步，瑜珈，跳舞，爬山等运动我们称之为有氧运动。有氧运动可以帮助血管恢复弹性，提高血氧饱和度，对于防止血管老化，维持心血管健康非常有益。
方法六：经常做做拉伸运动
当我们做拉伸运动时，肌肉和关节在拉伸过程中，会同时作用于动脉附近的交感神经，加速血液流动。当血流量增加时，血管内皮细胞就会产生更多的一氧化氮，使得我们的血管更加柔软，有利于血管保持年轻态。
除此之外，想要养护好心血管，还要注意不要熬夜，平衡饮食结构，定期检查血脂，保持血压稳定，心情愉快，也是对血管健康大有好处的。
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