健康管理师|洗澡不良习惯，可能让体内湿气越来越重

一、洗澡时犯一个错，湿气会越来越重

有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得搓泥越多越干净……真的是这样吗？

其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。
很多人洗澡觉得搓得越多越干净，但其实这个观点是有待商榷的！

过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。尤其在夏天，我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就会“乘虚而入”。

所以，搓澡别太用力，也别太频繁，否则有可能体内的湿气会越来越重，也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。

二、洗澡不擦干，既爱感冒又加重湿气

大夏天里，有些人洗澡后，图省事和凉快，要么草草擦身体，甚至擦都懒得擦，干脆风干……特别某些男士！

其实，洗澡后经常不擦干身体，最直接的后果，就是被感冒盯上。身体经常湿哒哒的，还容易被湿邪入侵，加重体内湿气。

所以，别偷懒，洗完澡一定要擦干。

那么，不好的洗澡习惯会加重湿气，而好的习惯能够去除湿气。

三、赶跑湿气，多搓这3处！

01 、腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。

02、 肘窝

肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。

03、 腘（guo第二声）窝

腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）

四、这些时候最好别洗澡

但是不管天气怎么热，不管是凉水还是温水，这些时候最好别洗澡，想洗澡也忍着，否则易虚脱、晕厥！

01 、满身大汗时

运动后、满身大汗时不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡，而且要补充营养物质和水分，并经过充分的休息后再去洗澡，以免虚脱。

02、 喝酒后

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

03、 饱餐后

饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

04、 劳动后

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

05 、发烧时

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

06 、血压低时

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

07 、饥饿时

饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕、多汗、体力不支的情况

总结提醒：

出汗多的季节，每天洗一次澡即可，最多也不要超过两次。

而为了保护皮肤油脂膜和有益菌群的完整，水温不宜太高，应与体温接近，一般以35-40℃的温水为宜，但最好也不要洗冷水澡。

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

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