健康管理师|父亲节，送给爸爸的健康攻略！
记忆中，他们擅长很多事情，是我们人生中的大靠山，是我们最大的安全感，但他们的爱向来是沉默的，藏在时间的每一个缝隙里，无处不在却从不表达。我们也是如此，对父亲又敬又怕，很少对爸爸说“爱你”。
在父亲节这一天，把不善言辞丢在一边，把难为情抛在脑后，勇敢地向父亲表达你的关心。打开爱的话题，就从这一份各年龄段父亲节健康养生攻略开始吧！
25岁-35岁 别为健康埋隐患
25岁到35岁的爸爸，有了初为人父的快乐，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的负担。事业刚刚起步的年轻爸爸，在此时难免有些手忙脚乱，难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。
健康危机：25岁到30岁的爸爸看上去年轻力壮，但内心巨大的精神压力可能无人了解。家庭负担加上工作上的不顺心，往往使年轻爸爸不适应，从而出现焦虑、抑郁等问题。
爱父忠告：遇到问题时，不能把所有问题都自己扛。要学会倾诉，这一点儿都不丢男人的面子，或者找个心理医生排解一下郁闷的情绪，千万不要把抑郁的心情长期积压在心底。
35岁-45岁 小心“三高”和啤酒肚
这个年龄的爸爸大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。繁忙的工作加上频繁的应酬，使这个年龄段的很多父亲开始出现“三高”，体态也开始有了变化。
健康危机：生活和工作的压力更大了，心理健康仍是重要的问题。工作的应酬使这个年龄段的爸爸开始有了将军肚。加上前些年不注意养生，高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病，都找上门来。这时候病痛的感觉、临床症状不太明显，对疾病的认识不足容易忽略病情，往往失去疾病早期治疗的最佳时期。
爱父忠告：肥胖很可能与营养过剩但常年不运动有关，当然也可能是内分泌问题。此时要有健康意识，锻炼身体，定期体检。这个年龄段的爸爸多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。
45岁-55岁 抢救健康
50岁左右的爸爸到了事业高峰，身体负荷也到达顶峰。儿女已经大了，而父亲的操心依然不会减少。身体每况愈下各种疾病高发，生起病来相对于年轻时，一旦得病进展很快，病情程度也加重。50岁左右爸爸很难再用“强壮”形容自己。
健康危机：这是一个男性健康的危险期。糖尿病、高血压会出现合并症，身体浮肿、心脏疾病等甚至合并症同时出现，非常危险，治疗起来也很棘手。
爱父忠告：对症治疗最重要，及时前往医院就诊，把疾病越早解决掉越好，千万不要有病不治或自行停止治疗，定期体检是早日发现疾病的最好办法，尤其是“三高”等重点健康指标的监测。此时，男性更年期也会出现，其具体表现有缺乏自信、心情抑郁、肥胖、骨质疏松和肌肉松弛等症状。此时，良好的心理调节、体育锻炼、饮食调节很重要。
55岁-65岁 休闲养性
这时候老爸该退休了，自己也不得不服老了。退休以后，社会地位和生活节奏的改变，可能让老爸有些失落和不适应，但在清闲的生活里，相信操劳一辈子的老爸总会找到自己的乐趣。
健康危机：退行性病变开始在老爸身上试验，前列腺增生、骨质增生、腰脱和心脑血管病等都高发。这时候老爸时间充裕了，开始重视自己的健康了，开始喜欢锻炼了。但一定要做适合老年人的运动，否则容易适得其反。
爱父忠告：适当的运动、控制饮食和保健会延缓衰老，做些太极、游泳、散步这样的运动，千万不要快跑、速滑等剧烈运动，人老了骨质疏松，很易骨折。不妨参加老年社区活动，投入到社会中，减少失落感。自身的疾病一定要配合医生治疗，不要偏听偏信自行买药吃药。
65岁以上 快乐的“老小孩”
越来越像一个“老小孩”的爸爸已经适应退休后的生活了。子女家庭稳定，孙辈也渐渐长大。爸爸开始像小孩儿一样，撒撒娇、说说谎，希望子女能重视自己又怕给子女添麻烦，可能会记不住最近发生的事，却能想起几十年前的事。
健康危机：慢性病和退行性疾病仍然困扰着父亲，听觉视觉开始明显衰退，消化功能也不如以前，有可能出现老年痴呆。
爱父忠告：除了定时体检和规律治疗慢性病以外，有条件的子女，最好配备家庭用的简易医疗器械，如血压仪。作为孩子，应该尤其关注爸爸健康问题，如果不能住在一起，起码要多回家看看爸爸，尽量有人在他身边可以随叫随到地照顾着。
德诚学院校区地址
校区：
广州市黄埔区联和街龙朱路1号南方易磬创新园
学院总部电话： 020-84264281
学院东莞分部：0769-23060136
广东省德诚职业培训学院
让就业更轻松
上新 |暖心！德诚学院助力企业开展线上适岗培训，每人每年最高补贴1000元
上新 |当战疫中死亡率下降，康复率大增，我们才开始明白健康管理师做的事
