健康管理师|久坐能成病？
久坐是当代年轻人的工作状态，无论是司机、白领、操作机器的人群，每日久坐时间都超过了8小时，甚至是12小时。即便是下班之后，也会瘫坐在沙发上，以缓解一天的疲劳感！
殊不知，不同国家都针对久坐风险进行过研究，澳大利亚的专家发现，久坐一小时就相当于一次性吸入两根烟，可减寿22分钟。
而且，英国《每日邮报》也曾刊登内容称，久坐病已然成为英国成年人死亡的第4大因素！
另外，国际医学权威杂志也曾刊登内容称，久坐不动的人群，发生关节炎的几率要比跑步健身的人群高出了6.7%！
看到这一组组的数据，你是否感觉非常意外？明明坐着能让身体更放松，为何会成为伤身利器？殊不知，久坐已然成为了离死亡最近的动作，它可对机体多器官造成损伤！
1、久坐伤心脑血管：久坐不动的人，往往容易出现手脚冰凉的症状，其实这就是身体血液循环差的表现。长时间久坐不动，血液无法正常在体内循环、流通速度变得越来越慢。脂类物质更容易在血管璧上堆积，促使动脉粥样硬化的形成。同时，长时间不活动还会造成心脏机能衰退、心肌萎缩。
2、你的大脑还好吗：根据数据研究表明，久坐姿势维持1小时以上，血液就主要集中在了下肢，循环作用变得越来越差，大脑供血陷入不足的状态，很容易出现头晕缺氧、注意力和记忆力双重下降、思维活跃度差等症状，甚至在未来，会成为推动老年痴呆发展的凶手。
3、静脉血栓：长时间久坐不活动，腿部存在的肌肉也会收缩减少、下肢静脉回流受阻，会增加自身患深静脉血栓的几率。有临床研究发现，一个坐姿保持3小时以上，患深静脉血栓的风险就会增加2倍。而在深静脉血栓的背后，还隐藏着更大的致命凶手：肺栓塞！一旦静脉血栓脱落，就可随着血液游走进入肺部，短时间内患者可能就会猝死。
4、伤害关节：长时间保持久坐的姿势，就会颈肩、腰椎等处于紧张固定的状态，不利于局部血液循环，在坐姿不当的情况下，很容易诱发腰椎间盘突出、颈椎病等问题。
5、伤害你的肺：长期久坐的人群，没有过多的时间运动锻炼，对肺部来说也十分有害，容易造成肺活量下降、心肺供血不足等问题出现。之后的活动中，能明显感觉肺活量不足，出现气喘吁吁、胸闷等症状表现。
6、肠胃损伤：久坐不动还存在一个问题，那就是会对肠胃造成伤害。长时间坐着，肠胃蠕动能力会越来越差，不仅容易出现便秘问题，受消化腺分泌减少的影响，还会有食欲不振、腹胀、消化不良等多个表现，甚至成为慢性肠胃疾病的突破口。
美国曾经有一项针对12万人、长达14年的跟踪调查，结果表明，一天内保持6小时以上久坐姿势的人，早逝的几率明显增加，特别是女性风险更高。所以大家在平时应尽量避免久坐，每隔40-50分钟左右，就起来进行适当活动，以缓解身体伤害。
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