健康管理师|老年痴呆的祸根揪出来了，三个习惯，劝你趁早改掉

说起老年痴呆，相信大家都非常的熟悉，尤其是最近几年患上老年痴呆的人数越来越多，老年痴呆又被称为阿尔茨海默症。

当人到了老年之后， 大脑神经性出现快速下降，很可能出现记忆力下降，病情恶化，慢慢的失去自理能力。

虽然现在医学水平已经非常先进了，但是对于这种疾病依然无法彻底攻破，而我国老年痴呆发病率远远超于世界其他国家，其实这与平时的习惯有关系。

老年痴呆的祸根揪出来了，三个习惯，劝你趁早改掉

认为饮食越清淡越好。现在人们生活条件改变了很多，饮食越来越多样化，而人们为了达到养生的目的，所以会选择吃一些清淡的饮食，甚至认为不吃肉才有助于身体健康。

虽然说饮食清淡是非常重要的，但是如果你做不到饮食均衡，甚至吃得越来越清淡，长期吃素食，这样的做法反而影响到身体的健康。

长期吃素食不仅会导致营养不良，也会导致身体变得越来越虚弱，甚至会影响到大脑神经，诱发老年痴呆，所以饮食一定要做到营养均衡。

过于干净，出现洁癖。我们都提倡注意个人卫生，其实这是非常好的做法，而且有助于身体健康，这也是一种非常好的生活习惯，但是现在很多人都形成了洁癖。

甚至把家里打扫得一尘不染，有些人每天衣服不知道换多少遍，不是为了美而是为了保持干净。

甚至有些人为了能够保持身体的干净，选择服用抗生素，其实你这样的做法更容易导致身体各项器官的活性逐渐下降，免疫力也会逐渐降低，加速神经细胞的衰老速度加大，患上老年痴呆的风险。

睡觉太多。我们都知道睡觉对人体的正常生理需求，我们大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，这样才能够维持身体的正常运转。

长期睡眠不足也会导致身体各项指标紊乱，免疫力降低，加速身体细胞的衰老速度。有些老人甚至觉得睡觉越多越好，其实你这样的做法可能会扰乱身体的机能，加大患上老年痴呆的几率。

对于中老年人来说，每天保证7个小时的睡眠时间足够了，中午午休最好不要超过一个小时，这样能够帮助你更好的呵护身体的健康，也能够避免大脑运转速度降低的情况出现。

学会几个小妙招，提前预防

要多用脑。多看书，多玩一些益智的游戏，让大脑不断的进行活动，比如打麻将，下棋等等多与外人交流，这样能够保持思维敏捷，降低记忆力衰退的情况，预防老年痴呆。

要注意饮食。饮食要清淡，营养要均衡，远离三高疾病这些因素，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些坚果类的食物，多为身体补充水分更有助于维持身体的正常运转，预防大脑变迟钝的情况发生。

要保持心情愉快，避免孤独。多参加社会活动，合理安排工作学习和娱乐的时间，保持积极乐观的心态，避免焦虑抑郁，减少神经系统负担，多听一些有节奏的音乐，提高大脑的兴奋。

要坚持运动。每天坚持运动30分钟，比如太极拳，广场舞等等，这些都有助于促进脑部血液的循环，延缓神经细胞的老化，所以不管你在哪个年龄，都要抽出时间进行适当的运动。

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