心理咨询师丨你患上「节日综合症」了吗？

为了以更好的状态面对新的挑战，我们是时候重视节后心理健康状态了。

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1.你是否在国庆期间频繁应酬/交际，为应付应酬而感到苦恼。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

2.国庆期间为如何计划自己接下来的工作及家庭而感到苦恼不已。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

3.国庆期间出现睡眠不好、易发脾气、焦虑等症状。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

4.国庆期间一想到要上班，就非常厌烦、抑郁甚至大发脾气，并期望推延上班时间。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

5.习惯了平时工作和生活的忙碌，突然休假时反而感到紧张，无所事事。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

6.国庆期间，是否放纵自己暴饮、暴食、暴玩，生活不规律。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

7.国庆期间，是否经常把大部分时间花在睡觉、上网、看电视、打牌等方面。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

8.有没有在国庆时因为各种原因产生过攀比行为，导致压力增加。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

9.国庆期间，是否感到每天全身乏力、食欲不振，身体困乏，不愿外出。

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

10.国庆期间，是否在家庭/朋友聚会中为一些小事而闹得心情不好，不欢而散；

A. 没有（1分）

B. 小部分时间（2分）

C. 大部分时间（3分）

D. 全部时间（4分）

测试答案：

A、0-10分

你没有受国庆假期心理问题困扰。无论是放假前还是放假后的你，心理状态都表现很好，而且能够保持一贯的生活习惯。

B、11-20分

你会存在少部分国庆假期常见的心理问题，但这些问题影响并不大，在节假过后，可能需要几天时间稍事调整，就能恢复正常状态。

C、21-30分

你每次国庆假期都出现一系列的心理问题，并且为其所困扰。节日过后往往需要很长一段时间才能缓解。建议在节假日的时候应尽量放松心情，同时有意识地保持规律的生活，以免假期结束产生不适应感。

D、31-40分

你是一个对长假“心理过敏”的人，虽然对别人是度假，对你来说却是一种困扰，长久以往会影响你的工作和生活，建议寻找专业机构进行咨询。