人力资源管理师考试之考场心理调节方法

人力资源管理师考试之考场心理调节方法

    参加人力资源管理师考试的很多考生都是从业多年的在职人员，已经很长时间没有参加过考试，难免在考场考试的时候心理会出现一些小问题。下面就教大家一些简单的调节方法来控制好自己的情绪：

抑制法：对付怯场害怕，考生可用抑制法来避免。抑制法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静沉下心来思考试卷上的题目，不用多长时间，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被大脑神经元抑止，进而调整机体进入最佳状态来完成考试。
　　睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，导致发挥失常。此时不妨即趴在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷，使机体竞技状态从低谷走向高峰。但是这种方法也有缺陷，就是考生可能会睡着，导致答题时间不足，且用且珍惜。
　　化简法：拿到试卷后，先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
　　精神致胜法：怯场是精神方面的原因，所以必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。
　　转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可以慢慢地喝口水或者请求监考老师批准出门上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。

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