时代病|当焦虑成瘾，我拿什么来拯救我自己？

这一幅画描绘出桃花源的安宁和乐、自由平等生活，让人为之向往，何其乐哉！但现实当中，这空灵之境，往往让人求之不得，寤寐思服……现今的时代，科技月新日异，人的工作节奏加快，生活压力旋即猛增，这时，焦虑会不惊觉植根在自己的身上。

很多人将“焦虑”挂在嘴边，但是其实都还没有认识到焦虑放任发展下去，会成为一种疾病——焦虑症 。

如何正确区分焦虑情绪和焦虑症？

正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。

只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。

焦虑症与正常焦虑情绪反应有何不同？

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。

最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

这是一个让人焦虑的时代！

2011年10月，国家人口计生委发布的《中国流动人口发展报告2011》显示，新生代农民工已占农民工整体的47.0%。他们的青春因收入低、难融入城市、未来走向不明、疏于照顾子女等而引发太多焦虑。

与此同时，焦虑、抑郁等“官心病”也让部分官员陷入心理困境，官员因之自杀的新闻时见报端。身居社会中间层的普通市民，或忧心就业、买房，或为子女教育发愁……

一条微博可以折射普通民众的焦虑情绪：“我的股票赔得底掉，房贷还差90万，老板还经常扣工资，买的家具是达芬奇的，买的醋是勾兑的，买的奶粉是有添加剂的，即使走在路上碰到李双江他儿子也就算了，就怕碰到‘李刚’他崽，非死即伤。”

有分析认为，中国正进入“全民焦虑”或说“公民焦虑”时期。

如何应对焦虑带来的危害？

全民焦虑时代，是一种个人的心理病，也是一种社会病，它不仅关乎个人与家庭的幸福，更关系到社会的和谐稳定。虽然远没有抑郁症带来的不可逆转的危害大，但也不容忽视。

如果说抑郁是对“过去已经发生的悲剧”的不愉快，那么焦虑就是对“未来会有危险发生”的担心。

心理学家弗洛伊德认为人的头脑分为三个层次，最深处是“本我”，也就是你没有意识到的（还在潜意识中的）那些欲望和恐惧；最外面一层是“超我”，就是我们父母和社会教的道德和良心；而“自我”是大部分有意识的，用来处理现实问题的，处在本我和超我之间的执行者。本我：欲望和恐惧，自我：现实执行者，超我：道德感。


焦虑有很多种，归纳起来就是上图三种。而所有的焦虑都有一个共同的来源即“冲突”，也许是我们自身内部的冲突，也许是我们和外部世界的冲突。同时，各种焦虑也都有一个共同的功能，就是预知危险，保护自己。只不过这种危险有时是内心世界的，有时是现实世界的，有时是真实的危险，有时是我们记忆中和假想中的。所以焦虑与恐惧这两种感情是息息相关的。

从心理学讲，根治“焦虑症”，主要是通过心理抚慰与疏导释解压力。心理专家认为，心理解压途径有：首先，认知调整。正确的自我认知是进一步找到解决焦虑的途径的首要条件。做到正确自我认知、自我判断，才能正确地看待生活中所遇到的问题，找到解决焦虑的办法。

其次，情绪调节、疏导。出现焦虑之后，找到一个合适的宣泄途径，释放不良情绪，通过自我调节摆脱焦虑的情绪。

最后，送大家一句著名德语诗人里尔克（Rainer Maria Rilke）的话，作为今天的结尾：

“我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。……不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要。”

——这或许是我们能对抗焦虑的最本质的方法。

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