心理咨询师|“别再孤独了，真的与吸烟和肥胖没有区别的”
孤独的心理学定义：
人们在社会中生活，具有各种各样的社会需要，形成了各种各样的社会关系。当某种社会需要得不到满足,或者对社会关系的渴望与现实拥有的实际水平产生差距时，人们就会感到孤独。孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验,而非客观状态。一个人可在众人参与的生活环境中,或者在众皆欢乐的热闹社交场合而仍深感孤独，也可在漫长的独处中毫无孤独感。孤独是一种令人不愉快的负性情绪体验，在孤独心态下人们往往会感到寂寞、郁闷、焦虑、空虚、无助、冷漠甚至绝望，常伴有铭心刻骨的精神空落感。
“美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。”
孤独的危害
孤独可以改变内分泌，可以削弱意志，可以加速人体衰老，本以为是独居老人会深受其害，但是现代人更易感到孤独。
卡西奥波说，这一现象与现代社会的一些缺陷密切相关。如今，人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。
“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因，人们身边的朋友越来越少，孤独感日益增强。”他说。
卡西奥波著有《孤独：人类天性和社交需要》一书。他在书中预测，随着传统家庭结构走向解体，社会孤独问题会愈加严重。另有调查显示，与上一代人相比，现代人拥有朋友和知己的数量明显减少，因此现代人更容易感到孤独。
第一种：只要有人对自己稍稍好点，便可以和对方掏心掏肺；
第二种：对所有人都友善，可对谁都提不起精神；
第三种：无论看什么电视剧，都能想到自己；越是温暖的歌，听了越想流泪；
第四种：宁可错过真爱，也不承受伤害；
第五种：人多的地方，会让自己感觉不舒服；
第六种：喜欢宅在家里，不愿意去人多的地方；
第七种：听着歌，听着听着就会难受、想哭；
第八种：难过时，通讯录里翻来翻去，却找不到一个说话的人。
这些表现，你占了多少种呢？如果占了半数以上的话，你可得注意了，关乎健康，关乎生命，不容小觑。
为什么会孤独
首先是情感的缺乏。在一切成熟的人际关系中，都免不了失望。譬如，童年时期缺乏爱，或至少觉得没有得到足够爱的人，她是孤独的。在冯小刚执导的电影《唐山大地震》中，描述1976年发生在中国唐山的7.8级大地震中，一位母亲只能选择姐弟之一，母亲最终选择了救弟弟，但姐姐却奇迹般生还。可是，生还的姐姐在接下来的几十年，也没有选择去唐山寻找自己的亲人，因为她一直记得妈妈最终选择的是弟弟，而不是她，情感的缺乏，从没有让她感觉到失去亲人的孤独，反之，孤独让她的恨与日俱增。
其次是溺爱。溺爱环境下长大的孩子习惯有人护着，成年之后。他们会向别人成倍地索求，这样一来会把身边的人吓跑。1972年以来，政府提出了计划生育，几十年下来，造就了很多独生子女家庭，很多孩子被宠爱有加，当他们成年后，有很多至今流行着单身主义。
还有是自恋。不习惯在自己的身上找原因，总是归罪与他人，怪别没有对自己付出更多，这就会形成恶性循环，在这种自我中心的背后，隐藏着深深的自我陶醉和过度敏感。久而久之，最终会落下孤单只影。
最后是缺乏自信。源于一种见不得别人变好的心态，不能跟身边的人建立信赖关系。
当你孤独等级修炼得越高，你的健康将与之成反比。
孤独如何破
方法一：多读书，认清自己。
方法二：多参加实践活动，融入集体。
方法三：敢于突破自我，认识到自己的与众不同。
方法四：学习抗压和释发压力，不断贴近生活。
方法五：学会生活。
简而言之，热爱人生吧！
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