健康管理师|注重这些细节，守住健康（一）
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注重生活的细节，防患于未然，您能做到以下的事项，说明您离病痛渐行渐远。
01、不经常染发
减少染发剂危害的方法：
——避免永久性染发剂
据专家统计，近九成的永久性染发剂含有硝基苯、苯胺等有毒化学物质，可对人体产生一定的危害。那么，要如何区分永久性染发剂与短暂性染发剂呢？这得看染发后3-4天内是否脱色。染发后1-2天脱色的为半永久性染发剂，两周后开始脱色或不脱色的，为永久性染发剂。
——48小时皮肤测试
虽然染发膏都经过严格测试，但是为了保护秀发，我们需要在染发前进行过敏测试。无论是自主染发，还是美发师染发，染发3小时前的皮肤测试都是必须进行的。具体操作方法如下：将A、B两种染发剂滴在手腕内侧同一个点上，然后等待染发剂自然风干。若在等待过程中出现了红肿、发痒等现象，证明该产品不能使用。
——染发前要护发
染发前护发能够平衡头皮的微酸性，保护毛鳞片，并减低染发膏对秀发的刺激。所以为了降低染发剂对秀发的伤害，在染发前1-2周就要进行1-2次的护发。
——三个月内避免反复染发
染发剂中含有脱色剂，而脱色剂会对毛发的毛鳞片造成伤害，使其变得脆弱易断。如果在三个月内反复染发，会对还未恢复的秀发造成沉重的伤害，后果不堪设想。因此，染发的次数最好控制在一年两次以内。若想保持染发的效果，可对新长出来的部分进行补染。
02、发霉食物不要吃
患胃癌的主要原因有：食用霉变食物、霉制食品、咸菜、烟熏及腌制鱼肉、酸菜等食物，过多吃食盐也会增加发生胃癌的危险性。 容易引起肝癌的常见食物： 肝癌是一种极为严重的恶性肿瘤，饮食中含有的致癌物质(如霉变食物中的黄曲霉素)大都是经过肝脏来排除，从而以及引发肝脏细胞的异变引起肝癌。因此，应尽量避免食用发霉食品，不要食用长期存放可能被霉菌污染的食物，特别是花生、玉米、珍珠米等;尽量少食油炸、油煎食物;一些陈腐油类中含有丙二醛，也能使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
03、不经常美白去角质
角质层是皮肤的城墙，定期修筑城墙可以整顿它的防御性，更能抵抗外侮，保护皮肤免于外界伤害、防止水分流失，但是过度频繁地去角质，只会松垮城墙的坚实性，让肌肤干涩，甚至会有搔痒、发红、敏感等后遗症。
04、感冒不剧烈运动
感冒时参加高强度体育锻炼是有害无益的。因为感冒时参加体育锻炼，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担，从而使病毒更容易侵犯到心肌。
05、饮食作息不规律
饮食不规律是现代人的通病，但这却是一个藏着非常危险后果的不良习惯。总的来说，说轻的，肯定会造成胃肠疾病，比如胃炎之类的，那也会极大地影响到工作、学习和生活，往重来说，可能直接或间接导致很多疾病的出现，比如低血糖、营养不良、贫血……饮食不规律，那营养肯定就跟不上，身体隐藏的毛病就会陆续出现。有专家认为，现在年轻人的糖尿病呈高发现象也和他们饮食不规律（比如不吃早餐等）有非常大的关系。所以，为了你身体的健康和以后的工作顺利，还请改变不规律的饮食习惯，不要捡了芝麻丢了西瓜，等到你找了很多钱时突然发现自己累坏了的身体原来用钱买不回来的时候就悔之晚矣！
06、经常憋尿
憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。 憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是极不好的习惯，
07、晴天出门不戴墨镜
大多数人们可能更了解的是无保护的皮肤上由于晒得过多而产生的皮肤癌风险，而不是眼睛所面临的风险。眼科医生Albert Jun说，这些过程中潜在的风险是一样的。在人体组织中——无论是皮肤还是眼睛——他说：“紫外线都会引起这些部位的氧化应激反应。”在衰老以及疾病中都会发现这些反应。
白内障是随着年龄的增长而发生的——眼睛的晶状体逐渐变的浑浊。它们会使你的视力模糊或重影，并导致夜盲。当视力严重受损时，就需要进行手术。
Jun表示，白内障发生的过程是很缓慢的。“40岁的人会有白内障隐患，但不会影响视力。”50%的美国白人在70多岁的时候患有白内障；根据美国国家眼科研究所的数据，西班牙裔美国人和非裔美国人的患病率较低，分别为45%和40%。
研究表明，年龄是主要的风险因素，而暴露在太阳紫外线下则是另一主要因素。“暴露在紫外线会增加你患晚期白内障、或在年龄较小便患白内障的风险，”Jun表示。换句话说，你可能会在四五十岁时就患上白内障，而不是七八十岁。
高速行驶时不能开窗户。因为车速越高风阻越大。
一、不管是何品牌、型号的汽车,告诉行驶时打开窗户噪音都会非常大的,因为高速度加速了风的流动,所以会产生较大的噪音。
二、高速公路上,开窗是有讲究的.开得好能使车内空气清新,让车主置身于良好的驾乘环境中.开得不好,不仅费油,最严重还可能导致翻车事故。
09、用牙咬坚硬物
由于上下牙在咀嚼过程中，每颗牙的受力不同，即使是同一颗磨牙的表面也是凹凸不平，突出的部位常常承担较大的咬合力，所以，通常在磨牙的牙冠上都有一些细小的裂纹。一般情况下，没有明显的症状，常常也不被人发现，但是如果经常咬硬物，比如核桃、啤酒盖，这些裂纹就会逐渐由浅入深，直至达到牙本质的深层，暴露牙神经，一旦遇冷热刺激就特别敏感，或者只要用到那颗有裂纹的牙咀嚼，就会感觉剧烈疼痛。 好牙也需要细心保护，随便咬硬物，比如核桃、啤酒盖，对牙齿来说都是危险的行为，很容易让细小的裂缝变得越来越大，甚至造成牙折（俗称崩牙）。
10、过早喂米糊
新生儿以及小婴儿（4个月内）应给予宝宝母乳乳或是配方奶喂养，过早的喂食淀粉类食物（包括米粉、面糊等），因为胃肠道淀粉酶没有产生或是分泌量较少，会导致消化吸收障碍，引起不适症状，因此，越小的宝宝更要注意科学喂养，否则会因消化不良和脾胃受损而影响到正常的生长发育。
关于举办健康管理师国家职业资格考前答疑
问：老师，您好！健康管理师怎么报考呢？
答：学员，你好！详情请参照《关于举办第32期健康管理师国家职业资格考前培训班的通知》，如有疑问，请与德诚学院招生老师联系，希望能帮助到您！
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