健康管理师|长寿的人，通常会有这七个习惯

每个人都向往长寿。随着生活环境的改善，物质水平的提高，整体生活水平上升，健康和长寿被人们更加关注起来：决定健康和长寿的，有先天因素，也有后天因素，基因遗传就是先天因素，生活规律、饮食结构、性格，习性等就是后天因素。

先天因素我们无法撼动，但是我们可以更改后天因素，从生活规律和饮食结构起，到心态的调整。我们无法违背生老病死，但是健康是牢牢掌握在我们手里的，改变生活上的一些行为，就有可能健康长寿，平安到老。

这七个习惯，长寿的人身上常有

1、保持运动

散步、跑步，还是跳舞、打球，爬山，健康的人总有一个“动”的习惯。让自己动起来，不仅腿脚变得更加灵活，随之骨骼也会健康，帮助心肺功能恢复。在运动时，可以代谢体内的脂肪，控制正常体重范围，减少高血压的产生。

2、体重起伏小

偏轻和偏重的体重，都会引发一些疾病。体重反映人体的健康状况。过于偏瘦的人，容易气血虚弱。过于偏重的人，心血管大多不好，随着年纪的增长，很容易患“三高”。年纪越来越容易发福，长寿的人身体体重起伏较小，从年轻时候到年老，没有太大的浮动。

3、开朗豁达

心情影响人的寿命，心胸开阔的人，身体疾病较少，因为心情愉悦产生的多巴胺，可以使人年轻态，有助于身体各种器官的运行。而且越是心情豁达的人，生活上不如意的事情就会越少，进而变得越轻松，这是一个良性循环，长此以往，身体健康，心情舒畅。

4、常吃“黑食物”

黑芝麻、黑豆、黑米等是长寿的人餐桌上经常出现的食品。黑芝麻可以补气益肾、还能润肠通便、强身健体、美容养颜；黑豆滋阴补肾、有效的缓解更年期综合征；有药用价值的黑米，滋阴补肾、通经活血。长寿的人都爱吃。

5、静心凝神

怒气伤肝，情绪起伏产生的毒素会同时影响肝脏和其他器官，将心态放平缓，保护身体不受毒素的影响，正常运行。

6、爱喝茶

平时喝水可以满足日常水分的流失，如果在水中再放一些养护身体健康的中草药小植物，可以起到事半功倍的效果，我们经常见到许多年长的人都爱端着茶杯，里面泡了许多养生小植物，长期饮用，滋养身体，还可以有效预防各种疾病。

菊花：疏散风热，平抑肝阳，清热解毒

决明子：润肠通便，凉血止痢，清肝明目，缓解眼疲劳

牛蒡根：解毒消肿，降血压，血脂，降低胆固醇，有效预防各类疾病

金银花：清热解毒，消炎抗菌，清脂去火，目赤肿痛

桂花：健脾养胃，清洁口腔，温经调血，润肺生津

枸杞子：调理气血，滋阴补肾，美容养颜，增强人体免疫力

7、早睡早起

长寿的人生活轨迹一定都是跟着自然规律走的，早睡早起，便于调养身体，促进肝脏排毒，增强人体免疫力，晚上熬夜，伤肝伤肾，并且影响次日的精神状态，造成时运变差，所以，一定不要熬夜，养成良好的生活习惯，是一个健康身体的保障。

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愿您健康长寿！