健康管理师|怎么拿下秋老虎
2017年广东省健康管理师职业技能大赛开始接受报名了
秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。这样的天气，容易引起疾病，这时，做好预防措施，无惧这只秋老虎。
1 三不睡
立秋后天温渐凉，人易贪睡，喜欢赖床，这从养生的角度来说，是大忌。应该保持良好的作息习惯，按时起床适当锻炼，不仅保证早餐的时间，也是重要的养生之道。
不要在洗过头，头发没有完全干的时候去睡觉，这样容易造成头疼，并导致感冒发生。
不要开空调睡觉。立秋后，气温不会马上降下来，但尽量别开空调，以避免负面的影响，立秋后则更注意身体健康。
2 三不做
保持心情愉快，一切都要想得开。“秋时伤情”之说，相信大多数人都曾经有过，注意这是由于季节的变化引起的，所以不要让自己过分忧思。
不洗冷水澡。多洗热水澡，促进血液循环。
不做剧烈运动，保持适当活动就好，随时注意身体反应，勤做体检。
3 三要吃
多吃酸的东西，促进津液分泌，有效除燥。
多吃温性食物，不吃冰镇西瓜，冰镇饮料，啤酒，以免伤肠胃。不吃或者少吃辛辣的食品，容易在干燥的秋天上火。
按时吃饭，不可熬夜，不要在外边常吃烧烤食物等。
想了解更多健康管理师的内容，欢迎咨询德诚教育（www.decheng-edu.com） ——专注于健康管理师考试、人力资源管理师培训、心理咨询师培训、保健按摩师培训等职业教育培训
